Der Sommer steht vor der Tür – und damit die Zeit für Bikinis und kurze Kleider. Doch bei der Anprobe der Schock: Beim Lieblingskleid zeichnet sich ein Bäuchlein ab und auch auf der Hüfte sind noch ein paar Weihnachtsplätzchen gespeichert. Zeit in Form zu kommen und am Strand eine gute Figur zu machen.
Viele Wege führen nach Rom – und viele Diäten zum Wohlfühlgewicht. Wir möchten hier die Top5 Diäten vorstellen. Der eine möchte schnell abnehmen und „leidet“ lieber drei Wochen während andere es lieber ruhiger angehen lassen und weiterhin viel und lecker essen möchten. Während Fasten für den Einen ein positives Erlebnis ist, führt es bei anderen zu Heißhungerattacken. Die richtige Diät hängt auch immer vom Körperbau, Alter, Ausgangsgewicht, Fitness und der natürlichen Fettverbrennungsrate ab.
1. ABC-Diät
Eine der populärsten Diäten – anstrengend aber wirksam. Die üerflüssigen Kilos purzeln schnell. Viele Stars und Models schwören auf die ABC-Diät um vor Auftritten wieder in Form zu kommen. Die ABC-Diät erfordert Disziplin: Sie basiert auf recht wenigen Kalorien, verhindert einen Jo-Jo-Effekt aber durch regelmäsig wechselne Kalorienvorgaben. So gewöhnt der Körper sich nicht an eine gewisse Anzahl und fährt den Stoffwechsel nicht herunter. Ein kg Fett entält etwa 7000-8000kcal. Diese müssen also abgebaut werden. Im Gegensatz zu vielen Crash-Diäten die auf den Verlust von Wasser und Schlacken setzen geht es hier darum die Kalorien aus den Depots zu nutzen und zu verbrennen.
Um garantiert schlank zu bleiben muss nach erreichen des Wunschgewichts der Metabolismus lansgam wieder angepasst werden: Wer die zwei Anpassungswochen durchhält bleibt meist dauerhaft schlank. Zumindest bis zu den nächsten winterlichen Fressorgien – davor schützt aber keine Diät der Welt.
2. Intervall-Fasten
Es ist keine klasssiche Diät – dennoch haben wir es in die Top5 Diäten aufgenommen. Intervallfasten ist eine Form der gesunden Ernährung, bei der man in einem Zeitfenster von z.B. 8 Stunden essen darf und 16 Stunden den Magen leer lässt. Auch hier kann man schnell und ohne großen Hunger abnehmen. Wer zum Beispiel um 17:00 Uhr das letzte mal ein leichtes Abendbrot ist und um 07:00 am nächsten morgen aufsteht und das Frühstück zu sich nimmt schafft es schon 16 Stunden nichts zu essen und über Nacht Fett zu verbrennen.
3.Die Dash-Diät
Lansgamer und vor allem durch das einsparen von Salz und tierischen Fetten soll langfristig das Körpergewicht reduziert.
4. Mind-Diät
Eine Diät die aus dem Mittelmeeraum kommt und auf Nüsse, Bohnen, Fisch, Oliven und Vollkornprodukte setzt und auch das Gehirn anregen soll.
5. Japanische-Diät
In Japan sind die Menschen auffallend schlank und langlebig: Das liegt an der Ernährung. Fisch, Seetang und Meerestiere spielen die Hauptrolle bei der Japan-Diät.